Recomendaciones ante el calor para población general y personas cuidadoras.
Cuando el calor es excesivo, para prevenir problemas de salud, se recomienda:
• Protegerse del sol, evitando salir a la calle y hacer esfuerzos físicos en las horas de más calor (12-17 h.).
• Beber más agua y líquidos frescos de manera frecuente sin esperar a tener sed.
• Evitar bebidas alcohólicas, con cafeína o azucaradas.
• Estar a temperatura fresca: mojarse, bañarse o ducharse con agua fresca, usar ventilador o aire acondicionado o pasar ratos en lugares climatizados (cines, cafeterías, comercios…).
• Usar ropa holgada de tejidos ligeros, crema solar y gafas de sol.
• Cuidar especialmente a la gente mayor, menores de 5 años, embarazadas o personas con enfermedades crónicas. En el caso de la gente mayor (familiares, amistades, vecinos/as…), contactar al menos dos veces al día y asegurarse de su estado de salud y de que aplican estas medidas.
• En los lugares de trabajo: Extremar el cumplimiento de las medidas preventivas para reducir el riesgo de estrés térmico.
• Consultar a los servicios sanitarios ante la aparición de fiebre alta, alteración del estado de consciencia, mareo o cambios en el comportamiento.
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